Der Vagusnerv verbindet Bauch und Kopf

00:00:02: Vorsicht!

00:00:03: Ansteckende Gesundheit, der Podcast von und mit Natalie Baranauskas.

00:00:11: Heute geht es um die Verbindung des Gehirns mit den inneren Organen.

00:00:16: Und das macht ein Nerv bei uns.

00:00:19: Das macht bei uns der Vargus-Nerv.

00:00:21: Das passt auch super zu unserer letzten Podcastfolge weil da haben wir auch schon über Dietan hier in Achse gesprochen.

00:00:29: der oder Nervus Vargus heißt er auch und das ist unser zehnte Hirnnerv.

00:00:33: Wir haben zwölf Hirnärven, und dass es unser Zehntel und ohne diesen Nerv würde unsere Darm-Hirnachse einfach gar nicht funktionieren.

00:00:40: Das ist praktisch wie eine Datenautobahn.

00:00:43: kann man sich das vorstellen?

00:00:44: über diesen Nervous Vargus findet die Kommunikation statt Und diese, ich will nenn's mal Datenautobaan zieht sich von unserem Hirnstamm bis hinein in den Magendamntrakt.

00:00:56: Okay, und das heißt?

00:00:57: Welche Daten werden denn da ausgetauscht, wenn es eine Datenhauslautubahn sind?

00:01:01: Da werden alles Mögliche wieder ausgetauscht.

00:01:04: Also Nährstoffinformationen, mikropielle Stoffwechselprodukte die ans Gehirn geleitet werden also das Gehirnsendet dann auch wieder zurück.

00:01:13: kann man sich wirklich vorstellen wie so ein Austausch von Daten?

00:01:16: Kommunikations-Austausch gibt dann wieder Signale zurück an die Verdauung Die Darmbewegungen Entzündungsreaktionen werden gesteuert.

00:01:24: Also, da wird jede Menge ausgetauscht und es gibt eben einen Parasympathikus.

00:01:30: Und der Parasyempathikuss ist sozusagen der Teil des vegetativen Nährungssystems, der für unsere Erholung und Verdauung und Regeneration also eher so diese Ruhe, dieser Ruhepol zuständig ist.

00:01:46: Der Sympathiekuss ist das Gegenteil.

00:01:48: Ich sag mal, es ist das Gaspedal, der ist wichtig für die Aktivierung dass wir leistungsstark sind und auf Stress reagieren können.

00:01:56: Und ja, der Vargusnerv ist eben der wichtigere Teil dieser Bremse also des Parasympathikus.

00:02:04: Ja ohne den wird das alles nicht funktionieren und man hört halt in letzter Zeit insbesondere sehr viel über Vargus-Nerv-Stimulationen und solche Sachen.

00:02:14: Vielleicht kommen wir da auch gleich nochmal hin?

00:02:16: Würde ich gerne gleich darauf eingehen.

00:02:18: aber das bedeutet wenn ich das jetzt so höre... Wenn ich mir Sorgen mache, komische Gedanken, dann hat das Konsequenzen im ganzen Körper.

00:02:29: Wie meinst du, komischen Gedanken?

00:02:30: Naja,

00:02:31: wenn ich da eine Verbindung habe zwischen Hirn und inneren Organe... Ach so!

00:02:35: ...und jetzt passieren im Hirn, dass ich einfach sage Ich grübele viel oder ich bin schlecht gelauntes Das muss ja Konsequentz haben, oder?

00:02:43: Absolut, jaja Dann kann dieser Vargosnerv wirklich gestört sein.

00:02:47: Also, solche Sachen wie chronischen Stress oder wenn man jemand sagt.

00:02:52: Ich bin total schnell überfordert, das hatte ich vorher nicht.

00:02:54: Ich kann mich gar nicht richtig entspannen oder ... Ja, das Essen schlägt mir einfach total schnell auf den Magen.

00:03:01: Solche Sachen, Blähungen oder wieder dieses Reizdam-Thema, plötzlich Herzrasen und so Sachen, wenn die Leute sagen, das hatt' ich früher nicht, ich kann auch nicht mehr einschlafen, ich hab' plötzlich Angst und so dass da kann man hellhörig werden.

00:03:14: Ob einfach dieser Vargusnerv vielleicht nicht mehr richtig funktioniert.

00:03:18: Das heißt also auf alle Fälle sollten wir, ich meine das sollten wir so oder so machen uns generell über unsere Gedanken gedanken machen?

00:03:25: Ja ja absolut.

00:03:26: und warum wir uns über diese Gedankengedanken, nee warum wir überhaupt Gedanken machen.

00:03:30: Manchmal ist es gar nicht nötig ja.

00:03:33: Oftmals ist es verrückt oftmals machen wir uns zu über Dinge Gedanken die wirklich nichtig sind und

00:03:39: egal.

00:03:42: So, das heißt dieser Nerv schafft die Verbindung zwischen Bauch und Kopf.

00:03:47: Ja ganz genau so ist es ja und deswegen ist es so wichtig dass der bei Laune gehalten wird.

00:03:54: Ich überlege gerade, ist das eine Einbahnstraße?

00:03:57: Nee, das ist ja.

00:03:58: also hin und her halt, ne?

00:04:00: Also

00:04:00: hin und Her

00:04:01: okay, also hin-und-her!

00:04:03: Okay, vielleicht ist dann auch noch eine tolle Folge wir sollten aufpassen was wir essen und was wir uns tun zu nehmen, was in den Bauch so reinkommt.

00:04:10: Ja, total.

00:04:11: Also es hat ja immer Folgen oder Auswirkungen auf alle möglichen Organe und Nerven usw.

00:04:17: Das ist ja ... Ich sag immer wir sind kein Auto.

00:04:19: also wenn die Leute in die Praxis kommen und sagen ich war da beim Arzt und gesagt nee das kann nicht sein dass sie das und das davon haben das kann überhaupt nicht sein das liegt an ihrem Mieren zum Beispiel so.

00:04:33: Und dann sagt man aber Sie sind ja keine Autos Körper auch ein Signal aussendet und sagt gucken, guck da mal hin.

00:04:42: Da ist irgendwas nicht in Ordnung.

00:04:44: Aber es hängt ja im Körper immer alles mit allem zusammen.

00:04:47: Und ich finde man kann das nie aber wirklich auch nie isoliert betrachten.

00:04:50: Ja?

00:04:51: Das passiert aber leider so oft.

00:04:53: So jetzt habe ich den ... quasi diese Verbindung.

00:04:57: Ich habe chronischen Stress und diese Verbindung läuft dann nicht mehr rund.

00:05:02: Und was kann ich tun?

00:05:04: Also wenn ich merke, dass da irgendwas nicht mehr in Ordnung ist und das es vielleicht daran liegen kann.

00:05:09: Vielleicht hat der ein oder andere auch schon über diese Vargus-Nerv-Geschichte gelesen oder gehört.

00:05:15: Es gibt wirklich viele Übungen die man machen kann um den Vargusnerv zu aktivieren Und im Grunde sind das mehr oder weniger Sachen Ja ich will mal sagen die irgendwo in irgendeiner Form eine Entspannung reinbringen.

00:05:27: Aber was sehr spannend ist es gibt zum Beispiel auch solche Tipps wie zum Beispiel eine halbe Minute bis Minute mit Wasser gurgelt, also ganz locker gurgelte und damit den Varcus quasi stimuliert oder wieder zur Ruhe bringt.

00:05:44: Total interessant finde ich ja!

00:05:46: Einfache Sachen wie zum Beispiel lachen oder lächeln allein schon klingt ja irgendwie ganz simpel aber das entlastet halt das ganze System und kann ihn eben aus dieser Anspannung holen.

00:05:57: Das kennt man ja auch, ne?

00:05:58: Wenn man mal so richtig ausgebig gelacht hat, danach geht es einem meistens richtig gut!

00:06:03: Dann haben wir wieder das Thema mit der Atmung.

00:06:05: vor allen Dingen die Ausatmung, dass man wirklich mal, ich sag mal vier Sekunden einatmet aber doppelt solange ausatmet.

00:06:12: Das berückt ja sowieso unser Nervensystem und damit eben auch diesen Vakusnerv und das unterstützt dann eben auch unseren Parasympathikus.

00:06:21: Das war der für die Erholung.

00:06:22: Und dann gibt's solche Sachen wie ... Hast du schon mal gehört, Bienensummen?

00:06:26: Das macht man ja auch mit Kindern.

00:06:28: Genau das man beim Ausatmen wirklich wie so ein Bienensumm macht.

00:06:33: durch diese Vibration die entsteht kann eben der Vargusbereich ausgeglichen werden und dann könnte man zum Beispiel auch eine sanfte Hals- oder Gesichtsmassage sich selber mal geben ganz leicht ohne Druck im Grunde und das mal bewusst machen Das ist eine gute Idee.

00:06:51: Und natürlich wieder spazieren gehen, also ruhige Bewegung hilft immer Stress abzubauen und es ja auch wieder gut für die Verdauern egal jetzt in welche Richtung.

00:07:00: ob jetzt jemand unter einem Reizdarm leidet oder auch unter Verstopfung leidet sage ich mal.

00:07:06: Spazieren geht immer eine gute Ide um das System da wieder in Ruhe zu prä- oder wieder auszugleichen.

00:07:13: Wenn wir dann weitergehen als Aktivierung des Vargos nervt natürlich auch wieder bei mir in der Praxis weil tagtäglich Nutze ist es der Mikrostrom, einfach um unser autonomes Nervensystem zu regulieren oder auszugleichen.

00:07:28: Auch wieder Entzündungen zu reduzieren und eben Ruhe einzubringen.

00:07:34: Einfach dieses Nerven-System zu beruhigen und bessere Schmerzen oder Stressverarbeitung herbeizuführen, weil sich der Körper dadurch leichter regulieren kann.

00:07:45: Sehr gute ... Punkt von dir, weil ich hätte jetzt auch nachgefragt.

00:07:48: Weil ich habe das Wort Datenautobahn gehört.

00:07:50: Das heißt in einer Datenautobaan fließt natürlich Strom und deswegen ist natürlich Mikrostrom fast naheliegend?

00:07:57: Ja absolut!

00:07:58: Das ist fast nahaliegend ja und es funktioniert richtig gut und also so beobachtungsmäßig.

00:08:04: dann noch am besten wenn die Leute da bei wirklich entspannen oder schon fast dabei einschlafen.

00:08:12: Vorsicht ansteckende Gesundheit.

00:08:15: der Podcast für ein gesundes Leben von und mit Natalie Baranauskas.

00:08:20: Die im

00:08:21: Podcast

00:08:21: dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information, sie stellen keine Empfehlung oder Bewertung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen da und ersetzen keinesfalls die Beratungen durch Therapeuten.

00:08:37: Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin.