Magensium und Zink - ein starkes Team

00:00:01: Vorsicht!

00:00:02: Ansteckende Gesundheit.

00:00:04: Der Podcast von und mit Natalie Baranauskas.

00:00:08: Als du mir den Titelvorschlag für heute geschickt hast, da kamen so Erinnerungen Ich schaue es nicht mehr.

00:00:14: aber früher habe ich öfter mal auch irgendwelche Krimis im Fernsehen geschaut

00:00:18: Und

00:00:18: da gab es ein starkes Team.

00:00:20: Heute haben wir auch ein starker Team und das ist besser als jeder Krimi.

00:00:25: Es geht um ein Mikronährstoffteam.

00:00:28: Also erstmal geht es um ein lebenswichtigen Mineralstoff, das ist das Magnesium.

00:00:33: Und als Team kommt dann später noch das Zink dazu diese beiden Doppelpark sozusagen die ohne die würde vieles einfach in unserem Körper nicht richtig funktionieren.

00:00:43: Jetzt brauchen wir ja ganz viele Mikronährstoffe und alle haben natürlich eine Wirkung auf den anderen.

00:00:47: aber warum schauen wir heute auf genau diese beiden?

00:00:51: Ich fange mal mit Magnesiom an weil Magnesum eben ganz ganz wichtig ist.

00:00:56: also wird für über dreihundert Enzyme-Reaktionen in unserem Körper gebraucht.

00:01:02: Und es ist, wenn wir jetzt wieder zu meinem Lieblingsthema gleichkommen wollen im Grunde auch Voraussetzung damit unsere Hormone überhaupt richtig gebildet werden können.

00:01:11: Magnesium kennt man so sagen die Leute oft.

00:01:15: ja ja stimmt das nehme ich immer wenn ich Krämpfe habe.

00:01:17: also das ist oft sowas was die Personen kennen und sich erinnern können.

00:01:23: Wenn ich Krämfe in den Baden hab dann brauche ich Magnesium Aber das ist halt noch ganz viel mehr.

00:01:28: Also vor allen Dingen für unseren Schlaf, es ist wichtig für unsere Muskeln und die Nerven, ja für unser ganzes Nervensystem im Grunde.

00:01:36: Es ist auch wichtig für unserer Schilddrüse weil wir bestimmte Hormone auch nur bilden können wenn eben diese Enzymen Vorgänge oder Abläufe richtig von Stadten gehen wofür das Magnesium dann ganz oft gebraucht wird so zum Beispiel auch für unseren Insulinstoffwechsel.

00:01:56: Da wird ein Enzymen benötigt, d.h.

00:01:58: Thyrosinkinase und dieses Enzym benötig dann wiederum Magnesium.

00:02:01: also es ist oft so eine Kette zu einer Aneinander-Reihung Und das wissen natürlich viele gar nicht dass Magnesion da so eine wichtige Rolle spielt.

00:02:10: Es ist wichtig auch für unseren oder kann wichtig sein wenn jemand zum Beispiel zu hohen Blutdruck hat.

00:02:15: Dann könnte man z.B.

00:02:17: auch schon mal versuchen einfach einen Magnesiom was heißt einfach ein Magnesium und ein sprechendes Magnesiumszunehmen Weil sich das günstig auf dem Glutdruck auswirken kann.

00:02:27: Es kann auch wichtig sein für die Konzentration, aber wenn jemand unter schlechter Laune leidet dann wäre auch mal ein Magnesium zu denken weil es macht durchaus gute Laune und wirkt auch engsten entgegen.

00:02:38: Und es ist ganz wichtiger Punkt ist dass es stresslindern wirken kann.

00:02:43: Wenn jetzt jemand oft viel Stress ausgesetzt ist unter nervliche Anspannung seinen Alltag bestreiten muss, viel Sorgen hat oder auch körperliche Anstrengung hat.

00:02:56: Dann braucht er auf jeden Fall mehr Magnesium.

00:02:59: aber wir haben ja in unserer heutigen Zeit Leute die sich tatsächlich immer noch obwohl es so viele Informationen gibt einseitig ernähren oder eine Diät nach der anderen machen.

00:03:07: Die brauchen auf jeden fall auch viel Magnesium.

00:03:10: und natürlich Kinder und Jugendliche auch die im Wachstum sind klar da brauchen wir ganz viel für unsere Muskeln und für unsere Nerven, für unser Nervensystem.

00:03:20: Von daher brauchen die das dann auch?

00:03:23: Und wir haben auch viele Menschen... Da reden wir immer mal wieder darüber, die Medikamente einnehmen und zwar regelmäßig.

00:03:29: also ich habe sehr viele ältere Patienten vor allen Dingen die Entwässerungstabletten einnehmen, die sogenannten Diuretika.

00:03:36: Wie das Wort schon sagt, Entwesserungen da geht natürlich auch viel an Mikronährstoffen verloren oder an Mineralstoffe so auch das Magnesium.

00:03:45: Da muss man dran denken dass eben solche bestimmten Arzneien auch praktisch wieder Magnesium räubern können.

00:03:53: Oder diese sogenannten Magen-Schutz-Tabletten werden sie immer so schön genannt, also heißen Protonenpumpenhämmer, das sind diese Omeprazole und Pantoprazole

00:04:06: usw.,

00:04:06: die können auch die Magnesiomaufnahme im Darm verringern.

00:04:10: Also das wären jetzt so Medikamente, da muss man schon hellehörig sein und denken ja okay, da ist dringend Magnesium Bedarf angesagt.

00:04:17: Und bei Magnesiom was ich so spannend finde es gibt ja auch immer kann nicht irgendwas überdosieren.

00:04:23: und Magnesum das weiß ich jetzt schon Ja, man kann es natürlich auch überdosieren aber es ist dann nicht ganz so dramatisch

00:04:31: Es ist nicht so traumatisch.

00:04:32: der Körper

00:04:32: erledigt sich selbst.

00:04:34: wenn zu viel mit also in zwei Bezahlen bekommt man Durchfall

00:04:39: Das

00:04:40: zu viel anmerkt, wie ich so verlesse den Körper auch natürlich in der Art und Weise.

00:04:43: Also das ist das Schlimmste was mal passieren

00:04:45: kann.

00:04:46: Was sich ja finde einfach auch mal beruhigend ist ne?

00:04:49: Weil es gibt immer Sachen da kann man tatsächlich überdosieren.

00:04:53: hier haben wir die sehr schnelle natürliche Reaktion die vielleicht auch nicht ganz perfektes aber es kann nichts passieren

00:04:59: Es kann nix passieren Und dann muss man halt dazu sein.

00:05:02: es gibt natürlich Leute die sind

00:05:04: wesentlich

00:05:05: empfindlicher Da ist auch Menschen, die so eine chronische Darlehrkrankung haben.

00:05:09: Die vertragen es auf jeden Fall eher schlecht und da muss man natürlich auch drauf achten

00:05:13: weil

00:05:13: sie verlieren ja ohnehin schon viele Nährstoffe.

00:05:15: und wenn man da jetzt noch mit so Magnesium kommt das ist ganz schlimm.

00:05:20: Füllt das dazu dass noch viel mehr ausgeschieden wird?

00:05:22: Deswegen in solchen Fällen soll dran immer eher darauf achten, dass man zum Beispiel Magnesiobisklizinarität verwendet.

00:05:29: Das ist ein eher magnesium was für empfindliche Mägen oder Gedärme ist dass das nicht so dazu führt, dass es zu Durchfall kommt.

00:05:38: Aber wenn jetzt jemand eine ganz normale Verdauung hat und auch vielleicht noch viel Sport macht, dann sollte der ähnliche Magnesium Zitraus eher tendieren weil das wirklich auch direkt in den Muskel ankommt.

00:05:49: Und Mascha kann es auch sinnvoll sein, dass man das Magnesioblop mit einem Keil um ergänzen muss.

00:05:54: Das ist jetzt zwar hier nicht in unserer Folge eigentlich vorgesehen aber das sage ich jetzt einfach mal.

00:05:59: Wenn man beobachtet, dass Beschwerden nicht nachlassen und wir haben zum Beispiel wieder ein Sportler oft und regelmäßig Sport macht, immer wieder Trennverwalt oder Autokopfschmerzen leidet über sowas.

00:06:10: Und das Untermagnese wird nicht wirklich besser.

00:06:13: Dann kann man auch mal sich den Kahl im Maus ansehen, weil oft fehlt dann auch noch Kalium.

00:06:18: Und hier noch der kleine Hinweis am besten natürlich immer in Abstimmung mit dem Therapeuten und der Therapeutin diese Dinge einnehmen?

00:06:26: Genau, immer checken.

00:06:28: Ich wollte noch kurz darauf hinweisen was noch so wichtig ist jetzt im Punkt von Monat Weil das ja auch immer mit dem Thema Ispania, vor allem die Wexia.

00:06:37: Da kommt es natürlich zur hormonellen Spankung und hormonelle Spankungen sind eigentlich immer für unseren Organismus auch Stress.

00:06:45: Und da mal wieder diesen Stress, wo Magnesium einfach deutlich erhöht ist.

00:06:49: Was auch häufig kommt in dieser Erlebnisphase im Kopfschmerzen oder auch Ängste- oder Reizbarkeit in Aufschlafstörungen.

00:06:57: Auch wenn man das vorher nicht hatte kann das ja in den Wexian aufkommen und da auch einfacher an Magnesien denken Oder auch typischer Wald- und Hitzewahlung zum Beispiel.

00:07:06: Da schritzen die Frauen viel, egal ob Schnittsommer oder Winter.

00:07:10: Und über das Schlitzen verlieren sie natürlich auch viel mehr Nährstoffe.

00:07:14: Da

00:07:14: kann man auch mal drauf.

00:07:16: Es sind eben nicht nur diese Grenze in

00:07:18: den Wadelmuskeln,

00:07:19: die da darauf hinweisen können.

00:07:21: es kann tatsächlich auch so kennt der eine oder andere vielleicht wenn man so plötzliche Zuckungen im Gesicht zu loskommt oder in den Augenliedern Und sagen viel zu mir und das hatte ich noch nie.

00:07:31: Das macht mich ja ganz nervös, da zuckt mein Auge immer so, dass kann zum Beispiel auch um den Weiß auf Magnesium manne sein oder so verspannen auch im Schulternackenbereichs.

00:07:41: Ja oder

00:07:42: allgemein eher eine unruhe

00:07:44: Nervosität

00:07:44: die man dann entwickelt.

00:07:45: Das kann alles auf Magnessium mannen hinweisen.

00:07:49: So und dann kommen wir weil wir über ein Team sprechen zu zinc.

00:07:53: Genau, wir kommen zum Zing.

00:07:54: Und das Zing ist das zweihäufigste Spule-Elemente im menschlichen Körper.

00:07:58: neben Eisen und Eisen haben wir auch schon mal gesprochen.

00:08:02: Seventich Prozent von unserem

00:08:04: Körperei in

00:08:05: den Zink sind in unseren Knoppen oder der Haut in den Haaren zugefunden.

00:08:10: Und die restlichen drei sich verteilen auf Leber, auf die Nieren und auf unsere Muskeln.

00:08:15: Aber wir machen auch in dem Netzhaar, in der Iris unserer Augen und auch bei den männlichen Fortpflanzungsorganen, hohe Konzentration von Zehn.

00:08:25: Und ohne Zink wurde so einiges auch nicht so laufen im Körper wie sollte?

00:08:30: Das ist einfach jetzt mal egal ob wir jetzt in unsere Knochen denken oder an unser Immunsystem was jetzt ja vor Vorsteigenden Herbst- und Wintergäder sehr gefragt sein wird.

00:08:41: Wird das nicht so gut funktionieren wenn dazu wenig

00:08:43: Zink hätten?

00:08:44: Deswegen sollten immer darauf arbeiten dass wir da auf jeden Fall nicht in einen Mild raten.

00:08:49: Und das Problem dabei ist, dass wir denken ja mal, wir trennten so

00:08:53: einiges

00:08:53: Speichern im Körper.

00:08:54: Aber beim Zink ist es so ehelisch wie bei einem Bitter in den Devo.

00:08:59: Bei dem Zink, das ist eigentlich noch pfiffiger.

00:09:01: Das kann man wirklich nur kurzzeitig um den Gedringer Menge speichern und der Körper kann's tatsächlich auch nicht selbst produzieren.

00:09:08: Das heißt, wir brauchen immer eine Art Kuh von außen Und das kriegt man, wie eben bei Magnesum habe ich da auch noch ganz vorhin gewiesen.

00:09:15: Sogar nicht wirklich hin über unsere Mahrungsmittel.

00:09:19: Also das weist in der Regel nicht gut.

00:09:20: Wenn jetzt jemand Fleisch ist dann weist es oft schon raner als Vegetarier oder gar als Veganer.

00:09:26: Klappt es wirklich sehr, sehr schwierig.

00:09:28: also Ich hab's ehrlich gesagt noch nie erlebt dass da immer ein anständigen Zink Statut im Blut hatte wenn er einen Vegetariere vegane ist.

00:09:38: Das ist schwierig.

00:09:40: Das heißt, Zink gehört dann tatsächlich zu den Dingen die wir mit hoher Wahrscheinlichkeit eher mal supplementieren müssen.

00:09:47: Ja also zumindest wenn das zutrifft dass wir uns irgendwie nicht mit Fleisch oder Meeresfrüchte wäre jetzt auch so was wo es viel drin ist als vegetarisch... Also wenn ich vegetarische ernährste dann hast du's natürlich auch ein bisschen in Nüssen oder Kürbiskerne im Käse

00:10:03: Teil

00:10:04: oder Bülsenfrüchten.

00:10:06: Aber in der Regel essen die Leute das ja nicht so häufig wie andere, die Fleischessen ihr Fleisch essen.

00:10:11: Deswegen ist es oft wirklich immer noch von was noch dazu kommt, dass da eine Vegetarier, die essen sehr gerne natürlich auch Pflanzen, also natürlich Pflanzendprodukte aber auch Pol und solche Dinge Ja?

00:10:26: Und wir haben in diesem Getreide, dann haben wir diese genannten Vitate, das sind sekundäre Pflönfenschwaffe vielen vorwiegend in vollkohlen Produkten sind die vorhandenen Völkern betreitet an Bösenfrüchen, wo diese Fetate binden und das Zink im Magengarm trägt.

00:10:42: So dass es dann nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann.

00:10:45: Und deswegen hat das natürlich Auswirkungen aus unseren Zinkbedarf.

00:10:48: also wenn wir jetzt vielen Vollkommenprodukte essen viele denken ja gerade der Vollkommen Produkte sie sind ja so gesund bei Bösefrüchten stimmt's ja auch.

00:10:55: Bei Vollkommen-Produkten ist es mal so naja sag ich mal unbedingt Sauberst du dir dann wieder ein Teil vom Zing, dass du vielleicht so geführt hast, die da weg.

00:11:06: Deswegen wollte man auch immer auf Acht und Lämmern an den Zink einlängen, dass man das nicht unbedingt mit seinen Frühstückserialien

00:11:13: oder

00:11:14: Brot oder sowas mitaufeln will.

00:11:16: Das fodert die gleiche dann stückweites Zink weg!

00:11:20: So jetzt haben wir ja über diese Folge die Überschrift Magnesium-und-Zink ein starkes Team,

00:11:26: d.h.,

00:11:27: diese beiden müssen immer ausreichend vorhanden sein und gehören die auch zusammen?

00:11:33: Also, man

00:11:34: hat ja häufigen Magnesiummangel.

00:11:35: Und wie ich irgendeine sage, aber häufig ein Zehntmal.

00:11:38: Vor allen Dingen wenn die Menschen jetzt wieder so Infektanfälle sind oder so könnte man da mal hin gucken... Wenn das so ist und man muss tatsächlich Zehn- und Magnesiom einigen, hat sich wirklich bewährt es auch tatsächlich zusammen einzunehmen.

00:11:52: Man hat dann eine ganze Weile gesagt zehn sollte man doch zum Frühstück nehmen auf nüchtern Magen.

00:11:57: Ich bin zum Beispiel jemand, ich kann zehn überhaupt nicht nüchtern eilen.

00:12:00: Da kriegst du mich Trigmarenschmerzen und das haben auch schon andere berichtet.

00:12:05: Von daher sage ich immer nehmen sie Zink doch am besten zum Abendessen.

00:12:10: Und wer schon

00:12:11: Magnesium-Gerüfte mal eingelangen hat der weiß auch Magnesum sollte man auch eher zum Abend nehmen weil man da natürlich schon so ein bisschen entspannt wird.

00:12:19: durchs des Magnesums heißt man kann danach auch besser schlafen.

00:12:23: Also bietet sich das auch abends an und von daher ist es ganz gut, wenn man Zink und Magnesien zum Beispiel

00:12:29: auch zusammen

00:12:29: einnimmt.

00:12:30: Also Power Duo könntest du mal sagen ja die beiden Saison würden einem dann halt zu bestem Schlaf verhelfen

00:12:37: Und das Zink

00:12:38: also Abendsbrot.

00:12:39: Es gibt immer noch Leute, die essen auch Abends Brot.

00:12:42: Dann sollte man natürlich darauf achten dass man das vielleicht nicht gerade zum Brot dazu

00:12:46: ist.

00:12:46: Das

00:12:47: hat man einfach was für Schäne sage ich mal so.

00:12:50: Also an der Schölle, an der wir jetzt gerade über das Zink reden, will ich auch gerade nochmal auf mein Buch hinweisen.

00:12:56: Ich habe ja da auch viele Mikronährstoffe mit im

00:12:59: Buch aufgenommen

00:13:00: und Zink ist eben auch ein ganz wichtiges Spurenelement was für die Männer wichtig ist weil es zum Beispiel einfach ganz wichtig ist für die Testosteronbildung.

00:13:14: Das wissen viele gar nicht so, dass es eigentlich das Männermineral schlicht hin... Weil es einfach das Terstosteron mitbilden kann.

00:13:23: Und ja, häufig zeigt sich dann auch wenn man mal die Hormone gecheckt hat und vielleicht auch ein Blutmal

00:13:28: so eine

00:13:29: Ernährstoffanalyse gemacht habe, dass tatsächlich auch das Zink fehlt und da ist es unheimlich schwierig entsprechend alles aufbauen zu können.

00:13:37: Weißt du noch wenigstens schon mal wo man dran ist?

00:13:39: Und kann dann da entsprechend substituieren.

00:13:42: Vorsicht!

00:13:43: Ansteckende Gesundheit.

00:13:45: Der Podcast für ein gesundes Leben von und mit Natalie Baranauskas.

00:13:51: Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information, sie stellen keine Empfehlung oder Bewertung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen da und ersetzen keinesfalls die Beratungen durch Therapeuten.

00:14:07: Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin.