Alle Episoden

In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über einen oft unterschätzten, aber enorm wichtigen Mikronährstoff: Zink.

Du erfährst, warum Zink eine zentrale Rolle für dein Immunsystem spielt, wie es deine T- und B-Zellen unterstützt und weshalb es sogar als echter „Turbo“ für deine Abwehrkräfte gilt. Außerdem geht es darum, welche Anzeichen auf einen Zinkmangel hindeuten können – von Infektanfälligkeit über Hautprobleme bis hin zu Müdigkeit und hormonellen Beschwerden.

Nathalie erklärt außerdem:

welche Lebensmittel Zink liefern (und welche die Aufnahme hemmen),

warum gerade im Alter der Bedarf steigt,

worauf du bei der Einnahme achten solltest (z. B. in...

Kopfschmerzen kennt fast jeder – aber wann spricht man eigentlich von Migräne? In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ erklärt Nathalie Baranauskas, worin die entscheidenden Unterschiede liegen und warum Migräne weit mehr ist als „nur starke Kopfschmerzen“.

Du erfährst unter anderem:

woran man Migräne im Vergleich zu normalen Kopfschmerzen erkennt

warum Migräne häufig einseitig und pulsierend auftritt

welche Rolle genetische Faktoren spielen können

wie Hormone, Stress und Nährstoffmängel Einfluss nehmen

welche typischen Trigger Migräneattacken auslösen können

warum Magnesium, Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren eine Rolle spielen können

und weshalb sogar scheinbar harmlose Gewohnheiten wie häufiges Kaugummikauen Verspannungen und Beschwerden verstärken können...

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Angelo geht es um Rotlichttherapie beziehungsweise Photobiomodulation – eine seit Jahrzehnten medizinisch genutzte, nicht-invasive Methode zur Unterstützung von Regeneration und Zellprozessen.

Wir sprechen über die wissenschaftlichen Hintergründe, die Entwicklung von der Lasertechnologie hin zu modernen LED-Systemen und darüber, welche Rolle Licht bei Themen wie Wundheilung, Energieproduktion, Entzündungsprozessen und Schlaf spielen kann.

Nathalie erläutert, wie sie die Rotlichttherapie in ihre Praxis integriert – unter anderem bei hormonellen Dysbalancen, Kinderwunsch, Endometriose oder zur begleitenden Unterstützung bei chronischen Beschwerden. Dabei steht die Selbstwirksamkeit im Mittelpunkt: Menschen sollen verstehen, was sie selbst für ihre Gesundheit tun können.

Außerdem...

In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas mit Angelo Jakup-Sekulovski über ein Thema, das aktuell immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: Photobiomodulation – besser bekannt als Rotlicht- bzw. Nahinfrarottherapie.

Was steckt wirklich hinter dieser Technologie?
Ist es nur die moderne Variante der klassischen Rotlichtlampe – oder geht die Wirkung deutlich tiefer?

Du erfährst in dieser Folge:

wie rotes und nahinfrarotes Licht auf Zellebene wirkt

warum die Mitochondrien dabei eine Schlüsselrolle spielen

weshalb die richtige Dosierung entscheidend ist

wie Licht unseren Schlaf und den zirkadianen Rhythmus beeinflusst

welche Effekte bei Schmerzen, Hautproblemen, hormonellen Themen und Kinderwunsch beobachtet werden

Nathalie teilt außerdem, warum sie sich...

In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele bewegt – und oft für Unsicherheit sorgt: bioidentische Hormone.

Was unterscheidet bioidentische von synthetischen Hormonen? Warum gelten sie als verträglicher? Und bei welchen Beschwerden kann ein hormonelles Ungleichgewicht eine Rolle spielen?

Du erfährst unter anderem:

was bioidentische Hormone sind und wie sie hergestellt werden

warum ihre molekulare Struktur der körpereigenen entspricht

welche Symptome auf einen Progesteron- oder Östrogenmangel hinweisen können

wie Speicheltests funktionieren und weshalb Referenzwerte entscheidend sind

warum eine individuelle, laborbasierte Einstellung so wichtig ist

welche Rolle Ernährung, Darmgesundheit und Lebensstil spielen

Außerdem beleuchtet Nathalie das Zusammenspiel von...

Die dunklen Monate schlagen dir aufs Gemüt? Du bist müde, antriebslos, ziehst dich zurück und hast ständig Lust auf Süßes? Dann bist du nicht allein – und vor allem nicht „einfach nur schlecht drauf“.

In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas darüber, was wirklich hinter dem Winterblues steckt: Lichtmangel, hormonelle Veränderungen und ein Nervensystem im Energiesparmodus. Nathalie erklärt verständlich, warum Serotonin, Dopamin und Vitamin D im Winter eine so große Rolle spielen – und weshalb viele Beschwerden nichts mit fehlender Motivation zu tun haben.

Du erfährst,

welche typischen Symptome auf Winterblues hinweisen,

warum Bewegung und Tageslicht echte...

Erkältungszeit – und sie erwischt uns oft schneller, als uns lieb ist. In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ dreht sich alles um einfache, bewährte Naturheilmittel, mit denen du Husten, Halsschmerzen und erste Erkältungsanzeichen sanft begleiten kannst. Nathalie zeigt, wie viel Heilkraft in ganz alltäglichen Dingen steckt – oft direkt aus Küche oder Vorratsschrank.

Du erfährst unter anderem:

welche Hausmittel bei Husten wirklich helfen (z. B. Meerrettich-Honig, Zwiebelsaft & Thymian),

wie wohltuend warme Auflagen mit Ingwer oder Bienenwachs sein können,

was Fußbäder mit Senf, Natron oder Salz fürs Immunsystem tun,

wie du mit einfachen Gurgellösungen Halsschmerzen lindern kannst,

und wie...

Diabetes betrifft Millionen Menschen – und oft schleichender, als viele denken. In dieser Episode von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas gemeinsam mit ihren Gesprächspartner:innen offen und verständlich über eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen unserer Zeit.

Was genau steckt hinter Diabetes Typ 1 und Typ 2? Warum bleibt ein Prädiabetes oft jahrelang unentdeckt? Und welche Rolle spielen Zucker, Bewegung, Übergewicht und unser moderner Lebensstil wirklich? In dieser Folge räumen wir mit Halbwissen auf und schauen genau hin: von Insulinresistenz über genetische Faktoren bis hin zu den oft unterschätzten Folgeerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Problemen, Nervenschäden oder Augenerkrankungen.

Besonders spannend: Es geht nicht nur um...