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In dieser Folge von Vorsicht, ansteckende Gesundheit nimmt dich Nathalie Baranauskas mit in die faszinierende Welt unserer Knochengesundheit. Statt auf Milchwerbung und Kalzium-Mythen hereinzufallen, beleuchten wir, was wirklich zählt: der Einfluss von Hormonen, die Bedeutung hochwertiger Proteine, gesunde Fette und eine bunte, nährstoffreiche Ernährung.

Wir sprechen darüber, warum Frauen in den Wechseljahren besonders gefährdet sind, bis zu 20 % ihrer Knochendichte zu verlieren, und wie man durch gezielte Ernährung, Mikronährstoffe wie Vitamin D, K2 und Magnesium sowie durch Bewegung dem Risiko von Osteoporose entgegenwirken kann.

Außerdem erfährst du:

welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen,

warum Blutzuckerschwankungen ein versteckter Feind deiner Knochen...

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über das spannende Zusammenspiel von Hormonen und Stress – ein Thema, das uns besonders in den Wechseljahren betrifft, aber auch Männer nicht unberührt lässt.

Warum reagieren wir in bestimmten Lebensphasen empfindlicher auf Stress? Welche Rolle spielen Cortisol und Adrenalin dabei? Und vor allem: Wie können wir Gelassenheit als Gold wert in unseren Alltag integrieren, um Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung zu vermeiden?

Nathalie erklärt, was hinter den sogenannten Stresshormonen steckt, weshalb kleine Pausen, Atemübungen, Bewegung und eine nährstoffreiche Ernährung so entscheidend sind – und wie wir durch bewusste Selbstfürsorge wieder mehr...

Magnesium ist weit mehr als nur ein Mineral gegen nächtliche Wadenkrämpfe. In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas darüber, warum Magnesium für Knochen, Muskeln, Nerven und sogar unser Hormonsystem so wichtig ist – und weshalb viele Menschen unbemerkt unter einem Mangel leiden.

Wir beleuchten:

Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und welche Formen wirklich sinnvoll sind

Welche Symptome auf einen Magnesiummangel hindeuten können – von Kopfschmerzen bis Schlafproblemen

Den Zusammenhang von Magnesium mit Herz, Stress, Regelschmerzen und sogar ADHS

Welche Lebensmittel gute Quellen sind – und warum unser Körper trotzdem oft nicht genug davon aufnehmen kann

Praktische Tipps, wie Magnesium die...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft und doch oft verdrängt wird: Nikotinabhängigkeit und Wege in ein rauchfreies Leben.
Nathalie zeigt auf, warum der erste Schritt – der feste Wille, mit dem Rauchen aufzuhören – entscheidend ist. Sie erklärt, welche Rolle Ohrakupunktur dabei spielen kann, welche begleitenden Maßnahmen sinnvoll sind und wie man den Körper in der Entgiftung unterstützt.

Wir sprechen über:

Warum der Wunsch wirklich von einem selbst kommen muss.

Wie Akupunktur bei der Rauchentwöhnung unterstützen kann.

Begleitende Methoden wie Mikronährstoffe, Bewegung, Entspannung und mehr.

Den Umgang mit Rückfall-Situationen und Stress.

Warum auch E-Zigaretten keine...

In dieser Folge von Vorsicht! Ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele kennen, aber oft missverstehen: Heißhungerattacken. Gemeinsam beleuchtet sie die körperlichen und hormonellen Hintergründe dieser plötzlichen Lust auf Süßes, Salziges oder Fettiges – von Insulin- und Leptinresistenz über Cortisolspitzen bis hin zu zyklusbedingten Veränderungen. Nathalie zeigt, warum Heißhunger nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat, sondern häufig ein Signal des Körpers ist, das uns auf Ungleichgewichte aufmerksam machen möchte.

Praktische Tipps wie der Einsatz von Bitterstoffen, gezielte Nahrungsmittelauswahl, Trinkverhalten, Pausen zwischen den Mahlzeiten und der Blick auf Mikronährstoffe runden die Folge ab. So erfährst du, wie...

Wie schaffen wir es, nicht nur alt zu werden, sondern dabei auch gesund, vital und voller Energie zu bleiben? In dieser Episode von Vorsicht! Ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas darüber, welche Faktoren unsere Lebensspanne und vor allem unsere „Gesundspanne“ beeinflussen – und wie viel davon wir selbst in der Hand haben.

Wir tauchen ein in spannende Themen wie:

Warum nur 20 % unserer Lebensdauer genetisch festgelegt sind

Welche Rolle Ernährung, Bewegung und Stressmanagement wirklich spielen

Die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Omega-3, Vitamin B, Magnesium & Co.

Neues aus der Langlebigkeitsforschung: NAD, Senolytika und Schutzproteine

Was wir von den „Blue Zones“...

Was hat dein Darm mit deiner Schilddrüse zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser Episode deckt Nathalie Baranauskas faszinierende Zusammenhänge zwischen Hormonhaushalt und Verdauung auf – und zeigt, wie eng Darm und Schilddrüse als funktionales Team zusammenarbeiten (oder eben auch nicht).

🧠 Du erfährst unter anderem:

warum eine gesunde Darmflora essenziell für die Schilddrüsenfunktion ist,

wie T3 und T4 im Körper gebildet und umgewandelt werden – und was der Darm damit zu tun hat,

welche Nährstoffe du brauchst, damit deine Schilddrüse gut arbeiten kann,

wie sich Stress, Medikamente oder falsche Ernährung auf die Darmgesundheit auswirken,

https://nathaliebaranauskas.de/

Haarausfall – kosmetisches Problem oder Gesundheitswarnsignal?

In dieser Episode spricht Nathtalie Baranauskas über ein Thema, das viele betrifft – Frauen wie Männer: Haarausfall und Haarprobleme. Was für manche nur ein ästhetischer Makel ist, kann in Wahrheit ein Hinweis auf tieferliegende körperliche oder hormonelle Dysbalancen sein.

🌿 Nathalie beleuchtet:

Warum hormonelle Veränderungen, etwa nach Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, zu Haarverlust führen können

Welche Mikronährstoffe (z. B. Eisen, Zink, Biotin, Kupfer, Magnesium, Vitamin B) eine Schlüsselrolle für gesunde Haare spielen

Die Bedeutung der Schilddrüsenfunktion und möglicher Autoimmunerkrankungen (z. B. Hashimoto)

Medikamente als oft übersehene Ursache – von Blutdrucksenkern bis Antidepressiva

Warum die Detektivarbeit...