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Die dunklen Monate schlagen dir aufs Gemüt? Du bist müde, antriebslos, ziehst dich zurück und hast ständig Lust auf Süßes? Dann bist du nicht allein – und vor allem nicht „einfach nur schlecht drauf“.

In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas darüber, was wirklich hinter dem Winterblues steckt: Lichtmangel, hormonelle Veränderungen und ein Nervensystem im Energiesparmodus. Nathalie erklärt verständlich, warum Serotonin, Dopamin und Vitamin D im Winter eine so große Rolle spielen – und weshalb viele Beschwerden nichts mit fehlender Motivation zu tun haben.

Du erfährst,

welche typischen Symptome auf Winterblues hinweisen,

warum Bewegung und Tageslicht echte...

Erkältungszeit – und sie erwischt uns oft schneller, als uns lieb ist. In dieser Episode von „Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“ dreht sich alles um einfache, bewährte Naturheilmittel, mit denen du Husten, Halsschmerzen und erste Erkältungsanzeichen sanft begleiten kannst. Nathalie zeigt, wie viel Heilkraft in ganz alltäglichen Dingen steckt – oft direkt aus Küche oder Vorratsschrank.

Du erfährst unter anderem:

welche Hausmittel bei Husten wirklich helfen (z. B. Meerrettich-Honig, Zwiebelsaft & Thymian),

wie wohltuend warme Auflagen mit Ingwer oder Bienenwachs sein können,

was Fußbäder mit Senf, Natron oder Salz fürs Immunsystem tun,

wie du mit einfachen Gurgellösungen Halsschmerzen lindern kannst,

und wie...

Diabetes betrifft Millionen Menschen – und oft schleichender, als viele denken. In dieser Episode von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas gemeinsam mit ihren Gesprächspartner:innen offen und verständlich über eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen unserer Zeit.

Was genau steckt hinter Diabetes Typ 1 und Typ 2? Warum bleibt ein Prädiabetes oft jahrelang unentdeckt? Und welche Rolle spielen Zucker, Bewegung, Übergewicht und unser moderner Lebensstil wirklich? In dieser Folge räumen wir mit Halbwissen auf und schauen genau hin: von Insulinresistenz über genetische Faktoren bis hin zu den oft unterschätzten Folgeerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Problemen, Nervenschäden oder Augenerkrankungen.

Besonders spannend: Es geht nicht nur um...

Viele junge Frauen greifen früh zur Pille – oft ohne zu wissen, was sie im Körper tatsächlich bewirkt. In dieser Episode sprechen wir offen und kritisch über hormonelle und hormonfreie Verhütungsmethoden: von der klassischen Pille über Hormon- und Kupferspirale bis hin zu Pflaster, Spritze, Pille danach und mechanischen Alternativen wie Diaphragma oder Kondom.

Warum wird so wenig aufgeklärt? Welche Nebenwirkungen werden oft verharmlost? Und was bedeutet hormonelle Verhütung langfristig für Zyklus, Stimmung, Stoffwechsel und Gesundheit?

Du erfährst:

welche Verhütungsmethoden es gibt und wie sie wirken

welche Risiken und Nebenwirkungen häufig unterschätzt werden

warum hormonelle Verhütung nicht nur „lokal“ wirkt

was...

Wenn draußen die Temperaturen Achterbahn fahren, hat unser Immunsystem Schwerstarbeit zu leisten. In dieser Episode von Vorsicht, ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas darüber, warum Vorbeugung nicht erst im Winter beginnt – und was du konkret tun kannst, um gesund zu bleiben.

Gemeinsam geht es um sinnvolle Mikronährstoffe wie Vitamin B, Zink und Selen, worauf man bei der Qualität von Präparaten achten sollte und warum Blutwerte echte Klarheit bringen. Nathalie teilt außerdem alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Ingwer & Kurkuma, frischer Luft und mentaler Haltung – denn auch unsere Gedanken spielen beim Gesundbleiben eine größere Rolle, als viele glauben.

Eine ehrliche,...

Gerade in der kalten Jahreszeit haben sie Hochsaison: Halsschmerzen, Husten, Ohrenschmerzen und andere Erkältungsbeschwerden. In dieser Episode von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über bewährte Hausmittel, die oft in Vergessenheit geraten sind – allen voran Wickel und Auflagen.

Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Quarkwickel bei Entzündungen so effektiv sind, wie Kartoffelauflagen bei festsitzendem Husten helfen können und wann Wärme oder Kälte wirklich sinnvoll ist. Nathalie erklärt anschaulich, wie Zitronen-, Zwiebel-, Thymian-, Meerrettich- oder Kohlwickel richtig angewendet werden und bei welchen Beschwerden sie besonders gut unterstützen können – von Erkältungskrankheiten über Gelenkschmerzen bis hin zur Leber- und Nierenentlastung....

Depressive Verstimmungen entwickeln sich oft schleichend – und der Weg führt nicht selten sehr schnell zu Medikamenten. In dieser Episode von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas mit Volker Pietzsch über alternative und ergänzende Wege im Umgang mit Depressionen.

Im Gespräch geht es darum, frühe Warnsignale ernst zu nehmen: Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Grübeln, sozialer Rückzug. Nathalie erklärt, warum es wichtig ist, nicht vorschnell zu diagnostizieren, sondern mögliche Ursachen genauer zu betrachten – von Stress und Lebensumständen über hormonelle Dysbalancen bis hin zu Mikronährstoffmängeln oder stillen Entzündungen im Körper.

Außerdem stellt sie ganzheitliche Ansatzpunkte vor, die unterstützend wirken können: Ernährung, Vitamine und...

Mehr Energie im Alltag – und das ohne radikale Veränderungen?
In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ geht es darum, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Routinen neue Kraft gewinnst und langfristig gesund bleibst.

Wir sprechen darüber,

warum Energie kein Zufall ist

welche Rolle Morgenroutine, Bewegung und Ernährung spielen

weshalb 15 Minuten am Tag bereits einen spürbaren Unterschied machen können

wie Esspausen, ausreichend Trinken und guter Schlaf deine Energie nachhaltig steigern

Diese Episode richtet sich an alle, die sich oft müde, erschöpft oder „irgendwie nicht ganz in ihrer Kraft“ fühlen – und sich einfache, realistische Impulse für ein gesundes Leben wünschen....

In der Episode geht es um das faszinierende Zusammenspiel unseres Mikrobioms und die Frage, warum bestimmte Bakterien – allen voran Akkermansia muciniphila – für eine gesunde Darmschleimhaut unverzichtbar sind. Es wird erklärt, weshalb personalisierte Probiotika für viele Menschen eine entscheidende Rolle spielen und warum herkömmliche Präparate oft nicht ausreichen.

Außerdem erfährst du:

weshalb Probiotika immer langsam gesteigert werden sollten

wie sich die Kosten einer individuellen Mikrobiomtherapie realistisch einordnen lassen

warum Ernährung, Präbiotika und ein angepasster Lebensstil für den Behandlungserfolg entscheidend sind

welchen Einfluss Medikamente wie Antidepressiva, Statine oder Antibiotika auf die Darmflora haben

in welchen Fällen personalisierte Mikrobiomtherapie besonders hilfreich...

In diesem ersten Teil des Gesprächs spricht Natalie Baranauskas mit Ingrid Brünner vom Microbiome Center über die faszinierende Welt des Darms und darüber, welche Auswirkungen das Mikrobiom auf die gesamte Gesundheit hat.

Ingrid erklärt verständlich:

wie eine Mikrobiomanalyse abläuft,

warum gute und schlechte Bakterien im Gleichgewicht sein müssen,

welche Rolle Butyratbildner für körperliches und seelisches Wohlbefinden spielen,

wie gezielte Prä- und Probiotika eingesetzt werden,

und weshalb der Darm oft die Ursache für Beschwerden ist, die man zunächst ganz woanders vermutet.

Natalie berichtet zudem aus ihrer Praxis und zeigt, wie ein individuell abgestimmtes Produkt oft wirksamer sein kann als mehrere einzelne...